最近一周

前一天阳光明媚，空调续命

下一天冷风嗖嗖，秋裤套上

这温度降的，堪称速冻！

  伴着这骤冷的气温，杜家坝社区的张大妈双膝疼痛难忍，到宜昌市三医院就诊，该院外科副主任医师吴珍宝介绍，张大妈这是关节炎疼痛发作。

  吴珍宝说，严寒时节更应注意关节保暖，预防关节炎的发生和加重。关节炎会造成关节疼痛、畸形，关节活动功能出现障碍，生活自理能力和生活质量明显下降。关节炎属于一种不可逆的病理性改变，患者需要在医生的指导下通过适合的治疗来缓解症状。

  ☆老人关节炎如何保健☆

1.改变不合理的生活习惯

不要背或扛重物。不要长时间站立及行走，注意调节休息。大便尽量坐马桶、少下蹲。

2.减轻体重

减轻体重可以减轻关节的压力和磨损，可以有效预防骨关节炎。

3.避免关节受伤

运动避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，尽量选择适合自己的运动方式，忌参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。

4.改变不合理的运动方式

半蹲或下蹲、爬山爬楼等运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

5.合理饮食

日常饮食注意营养结构的平衡。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜、水果等，避免钙质的流失，还要注意补充维生素D等维生素物质。

6.关节疼痛应及时诊治

不少有骨关节炎的患者认为只要忍一忍就过去了，等到气温回升应该就没事了。对此专家提醒，关节疼痛是关节给人体发出的警报，关节痛患者应及时就医。忍痛而不治疗往往对关节造成更大的破坏，加重关节炎的症状，很可能错过最佳治疗时机。