宜昌市三医院中医科慎田田提醒大家，春季该这样养生：

《黄帝内经》提出“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”。春季，特别是早春之时，万物发陈，阳气生发，冷暖气流交锋，虽然气温渐渐转暖，但毕竟冬日的阴寒之气仍占据相当重要的方面，人们常用“春寒料峭”形容春季的寒冷。那么，在这变化多端的春季，我们应该如何注意自身的保健呢？

春季衣需多捂

民谚说的好：“二月莫把棉衣脱，三月还有梨花雪”。早春“咋暖还寒”，气温较低降，如遇长期阴雨连绵，更导致气温难以回升，此时人们的机体调节功能还远远跟不上天气的变化，稍不注意，过早退衣，机体难以适应，就会导致抗病能力下降，病邪趁虚而入，引起疾病，从中医理论上讲，春天要“捂”，春捂有利于养生防病，因为它正顺应了阳气发生的需要，也是疾病预防上不可忽视的一环。

春捂，尤其是老人、小孩、有慢性病、身体抵抗力较差的人群需要春捂，“捂”的程度应以自身感觉温暖、又不出汗为宜。但也不可捂的太过，否则动则汗出，津液耗伤，具体应以个人情况和气温变化适当增减衣物。

春季需养肝脏

    中医认为，“肝属木，应于春季”。《素问》云“春者木始治，肝气始生。”春季树木枝条伸展，万物复苏，与肝气的升发正好相对应。“肝主疏泄”、“肝藏血”，影响着气机升降和血液运行，肝气通达，就会身体轻松，精力充沛；肝气受损，人就很容易出现疲劳困倦、眼目干涩等不适。本身有肝脏疾患的病人也容易春季发病或加重，因此春季要重点养肝。在保证充足的睡眠的同时应多食“甘平”之品，少食过酸或油腻等不易消化的食物，同时还要保持愉快的心情，切记郁怒。中医说“怒伤肝”，人在大怒的时候，气血上涌，严重的时候可能导致昏厥，所以在春天里，我们一定要多做令自己高兴等事情，心中若有不快，也应及时合理的宣泄不良情绪，采用聊天、运动、音乐等方式，如需用药的话也可以根据辨证选用逍遥散、柴胡疏肝散等疏肝解郁的药物。

春季动宜轻缓

    春季气温开始回升，阳气逐渐升发，人体也应该适应春季的特点，由冬季的静、藏逐渐过度到适当的动、发，《黄帝内经》云“春三月，此为发陈……广步于庭，被发缓行”，春天就应该到风景宜人的开阔之地散散步，披开头发，舒缓形体，所以春季的锻炼应该以强度适中、动作和缓为主。可以散步、做操、打拳、慢跑、跳舞等，形式不拘，但运动量不宜过度，以运动后感觉精神健旺、精力充沛、身体松快舒服为度。

春季饮食宜甘平