颈椎病是现在很多人出现的病症。人们整天不是手机就是电脑，患上颈椎病的几率非常大。

 市三医院中医理疗科（疼痛科）王陈亘，告诉大家坚持做如下运动，颈椎病就会一去不复返。

 [右顾右盼]  身体端坐于靠背椅，双手掌心向下平放于双腿，头颈部缓慢向左转动，同时转动眼球向左后看，转到最大孤度后，停止2－4秒，缓慢回复到准备姿势。接着向右侧转动，动作要领相同。如此重复20－30次。

[前伏后仰]  颈项部缓慢向前，让下颌往胸前紧靠，同时深吸气，肩背不动。然后回复原位，呼气，后仰，深吸气，重复20－30次。

[左右旋转]  头颈部以最大孤度自右边开始顺时针方向缓慢旋转10圈，再按相反方向旋转10圈。

[仙鹤点水]  先向上伸脖子，然后头往前，下颌贴胸，同时吸气，然后头向前上方提伸，回复原位，带动颈项往前下压，再向前上提伸作画弧运动。同时呼气。似仙鹤点水的动作，重复10次。

[鸣击天鼓]  双手掌心分别轻松贴紧双耳，手指向后，屈肘向前，左右手大拇指分别扶助双侧颈项，双手其余四指拼拢，伸直，调平呼吸。用双手四指同时轻柔有节奏地敲击后脑勺10次，敲打时感觉到头颅发出“咚－咚”的响声。然后，再双手掌心同时分别紧贴双耳，感到耳内“嗡嗡”响声时，双手突然向外离开双耳，耳内发出“咚”的响声。间隔3－5秒钟一次，重复5－10次。

[回复抖动]  自然站立，双手下垂，双脚平肩宽，双眼平视远处，自然心境，全身放松，作全身抖动运动半分钟而结束。

本套颈椎运动，融合了传统导引气功运动养生原理。坚持每天一次，既可以平衡阴阳，和畅气血，又能畅通经络，达到消除症状的目的。