——瑜伽是个好选择

日前，一则台湾女艺人陈意涵挺着8个月孕肚，用时33分48秒跑完5公里的新闻惊爆朋友圈，让很多人尤其是孕妈们感到不可思议。毕竟在我们的认知里，孕妇是被教导一定要多休息、不适宜剧烈运动的。那么孕妇到底能不能跑步？孕妇适合做哪些运动呢？澳门永利娱场官方网妇产科主任李世玉介绍，“她这个只是个例，怀孕期间能不能跑步一定要视具体情况而定，毕竟每个人的身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是，怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。”李世玉说，“最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。”

对此，李世玉建议，对于怀孕早期的孕妇，保持日常生活中的轻微运动就可以了；四个月以后，宝宝已经处于稳定状态，孕妈可以正常非剧烈运动，但一定要穿宽松的衣服、柔软的鞋子，并且一旦感到疲累就要停止；到了孕晚期，除了多晒太阳多散步外，还可以适量开展一些软运动来锻炼韧带、活动骨盆，帮助宝宝入盆和生产。李世玉最为推荐的运动方式是孕妇瑜伽。“孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉的张力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，不但有助于生产，还可以帮助产后重塑身材。”她强调，孕妇一定不要自己在家练习瑜伽，而是要到正规的孕妇学校，在医生和老师的指导下进行，以防发生意外。