春节期间，当你卸下满身的工作疲惫，开始好吃好喝好玩的时候，肠胃有可能因大鱼大肉而超负荷，脂肪也会在不知不觉间爬上身，让你在每逢佳节倍思亲的同时遭遇胖三斤的苦恼。怎样才能在节后迅速调整好身体状态以迎接新的工作和生活呢？市三医院消化内科侯凌云主任来支招。

“节后调养身心，清淡饮食是基础，与此同时也要动起来，既能帮助减脂塑形，也能帮助提振精气神。”侯主任表示，节后运动要学会“见缝插针”，只要天气晴好，就应该多给自己找点活动的机会，哪怕上下班多走一站路，回到家多爬一层楼。这样也可以让身体得到活动，有助于调整节日期间作息紊乱、身心活动不平衡的状态，同时还能改善夜间的睡眠。如果平时在家没事，还可以主动增加外出散步、快走甚至做些运动、球类活动的机会。

侯主任认为，因为春节假期导致运动中断，再次投身运动时的热身显得格外重要。“对各个关节、韧带和易受伤部位都要做好充分的活动准备，根据运动项目的不同，可做些针对性的热身活动，比如高抬腿，弓箭步等。”

节后属于初春，气候不稳定，有时仿若还在冬季。侯主任提醒大家，在此时进行户外运动锻炼时，要注意健身器材的使用，尽量避免与器材有直接的皮肤接触。在使用器材之前，可以在手部带上手套，不仅可以保暖，还可以预防不必要的损伤。尤其在进行双杠、足蹬器时，建议使用防滑手套和防滑鞋，以免造成意外。