随着立秋节气的到来，天气渐渐由热转凉，由潮湿转为干燥已成趋势。人体的生理活动亦将随着“夏长”到“秋收”而变化，常言道：“秋季进补，冬令打虎”，秋天进补是非常必要的，合理进补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力，为平安过冬做好准备。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季天气干燥，养生要注意养阴。秋天养阴一要多喝水，补充夏季丢失的水分；二要避免多出汗，汗出过多会损人体之“阴”，因此秋季锻炼要适度。

秋气内应肺，秋季干燥天气很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛，咳嗽胸痛和呼吸道疾病，所以秋季进补以滋阴润燥为主。饮食应注意养肺，多食滋阴润燥食物，如银耳、百合、梨、藕、芝麻、蜂蜜等。同时要少辛增酸，秋季肺的功能偏旺，辛味食用过多会肺气更加旺盛，进而会伤及肝气。辛味食物如葱、姜、蒜、辣椒等需少食，在此基础少量吃些酸味食物，可以补肝气，如石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、番茄等。

    秋季气候干燥，肺气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，秋季药补的基本原则以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。常用药有：西洋参、沙参、芡实、玉竹、无冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。